为敦促大学生养成良好学习和生活习惯，促进学生综合素质的全面发展，11月21日至12月11日，我院“云卷心舒”心理辅导站举办“21天计划”大赛。此次比赛共有四个项目，分别从“趣味英语”、“情绪日记”、“元气满满”、“静心凝神”四个板块培养其综合能力，勉励同学们保持自律，养成良好习惯。其中趣味英语打卡活动参与人数为163人，情绪日记打卡活动为93人，元气满满打卡活动为84人，静心凝神打卡活动为128人。

群“英”璀璨，意解情通——趣味英语打卡活动。本次英语短文朗读共163人参与，其中有46名同学坚持每日朗读，展现了同学们积极认真的态度。21天的口语练习，进一步提升了同学们的口语表达能力，感受语言的魅力，同时有利于帮助同学们通过阅读开拓视野，提升专业素养。

记录情绪，关爱自我——情绪日记打卡活动。93名同学连续21天记录自身情绪，通过书写来表达和倾听自己，借此来观察、了解自己的情绪。很多同学表示此次活动收获很大，不仅有利于舒缓个人情绪，也更好地了解了自己的状态，记录自己的变化，见证了自己的成长。

“一分”早餐，满分健康——元气满满打卡活动。84名同学坚持每日早晨八点前通过群内相册打卡，上传当日早餐照片，分享自己的健康元气早餐，于细微处提升幸福感。同学们的早餐丰富多彩，从热乎乎的馄饨到香喷喷的炒面，无论是在食堂还是上学的路上，都充满了活力，体现出对生活的热爱。一日之计在于晨，本次活动有利于督促同学们按时吃饭，照顾好身体，养成良好的生活习惯。

笔墨生香，笔尖传情——静心凝神打卡活动。此次活动中，同学们可选择硬笔或软笔进行不少于50字的练字打卡。练字需要时间，更需要耐心与勤勉，成功的练字能让人静下心来。此次活动中，共有51位同学坚持每天练习打卡，一幅幅赏心悦目的作品展示了同学们对书法的热爱。认真写字，既是一种陶冶，也是一种沉淀。本次活动有利于提升同学们的书法水平，养成良好的书写习惯。

习惯的养成并非一朝一夕，好行为成就好习惯，好习惯铸就好人生。此次“21天计划”大赛的成功举办，进一步提高了大学生的综合素质水平，培养了学生的自我管理、自我约束能力，展示了学生自觉学习、持之以恒的优秀品质。

撰稿：夏玉、葛志远 图片：商学院心理委员联合会 审核：王永刚